Tener una buena inteligencia emocional, conocer nuestras emociones y las de los demás y saber qué hacer con ellas es clave para tener una buena salud emocional.
¿Qué son las emociones?
Las emociones son respuestas de nuestro cuerpo a algo que está pasando, es algo que estamos sintiendo. En general se habla de 6 emociones básicas, cada una de ellas «viene» para decirnos algo, para ayudarnos a tomar una decisión, a hacer algo con lo que nos está pasando:
MIEDO: ¡Cuidado! Puede haber algún riesgo para ti, puede haber algún peligro.
ALEGRÍA: acaba de pasar algo bueno, algo que te gusta, que quieres.
ENFADO: acaba de pasar algo malo, algo que no te gusta, que te aleja de lo que quieres.
TRISTEZA: estás sufriendo alguna pérdida de algo que es importante para ti.
ASCO: esto pone en peligro tu salud física o mental
SORPRESA: centra toda tu atención en esto que está pasando, porque es algo inesperado y tenemos que valorarlo cuanto antes para saber si es algo bueno o malo.
Como complemento a esta explicación, te dejo aquí un vídeo basado en la película de Inside Out, donde lo explican de un modo más ameno.
La rueda de las emociones
Las emociones pueden tener diferente intensidad y pueden combinarse entre ellas, por eso no siempre es tan fácil saber qué estamos sintiendo y/o qué nos quiere decir eso que sentimos. En esta ruleta puede verse esa complejidad de modo gráfico:
¿Qué es la inteligencia emocional?
La inteligencia emocional es la capacidad para entender, comprender y gestionar tus emociones y las de los que están a tu alrededor. Está formada por cuatro habilidades:
- Habilidad para identificar o percibir emociones (en uno mismo y en los demás)
- Habilidad para utilizar adecuadamente las emociones (saber para qué o cómo usarlo)
- Habilidad para comprender cuál es la razón por la que ha surgido, qué quiere decir…
- Habilidad para manejar adecuadamente esas emociones, regular el impacto de esa emoción
En este vídeo te explicamos un poco más cada una de ellas y cómo puedes mejorar en cada una de esas habilidades.